Stefan Havlik

Profesionálny kulturista

Narodený v roku 1975 v Košiciach. Momentálne pôsobí v Miami USA, ako tréningový a výživový poradca.

  • 1996 prvá súťaž v kulturistike

  • 1999 Slovenský reprezentant

  • 2012 Profesionálna karta IFBB PRO

  • 35 vyhratých súťaží

  • 23 absolútnych prvenstiev na Medzinárodných pohárových súťažiach

Stefan Havlik

Najväčšie športové úspechy

Arnold Classic Amateur Columbus - Ohio, USA 2012 - Absolútny víťaz

Majster sveta Mumbai, INDIA 2003

Majster Európy Baku , AZERBAIJAN 2001

Majster Európy Bratislava, Slovakia 2006

Majster Európy Bratislava, Slovakia 2006

Majster Európy Maastricht, Netherland 2010 - Absolútny víťaz

Majster Európy Sofia, Bulgaria 2011

Majster Slovenska Slovakia 1999, 2001, 2005, 2006, 2010 / Abs. v. /, 2011 / Abs. v. /

Medzinárodné pohárové súťaže - Absolútny víťaz

GP SLOVAKIA - SLOVAKIA 2001, 2005, 2006, 2007

CUP TATRA MOUNTAIN - SLOVAKIA 2005, 2006, 2007, 2009

GROSSER PREISE VON OSTERRAICH - OSTERRAICH 2005

GP ALL STARS FIBO - GERMANY 2003

AMINOSTAR CUP 05- CZECH REPUBLIC 2005

GP PEPA - CZECH REPUBLIC 2005

LOADED CUP - DENMARK 2006

GP CHARLEROI XV - BELGIUM 2006

STAVANGER OPEN - NORWAY 2009

SANDEFJORD OPEN - NORWAY 2010, 2011

ALEXANDER THE GREAT - GREECE 2011

Profesionálne súťaže

Wings of Strenght Chicago 2013 7. miesto

Ferrigno Legacy Santa Barbara 2014 6. miesto

Vancouver Pro Vancouver 2015 4. miesto

Tampa Pro Tampa 2015 4. miesto

Sacramento Pro Sacramento 2015 3. miesto

Wings of Strenght Texas 2015 5. miesto

Europa Games San Antonio 2015 5. miesto

Stefan Havlik

Stefan Havlik

quote Rozhodol som sa, že všetko to, čo som sa počas športovej kariéry naučil, vložím do vývoja takéhoto programu. Mal som pred očami automatický systém, čo bude rozmýšľať a zostavovať plány, presne tak, ako keby som to robil ja sám.

V roku 2015 som sa pripravoval na svoju poslednú súťažnú sezónu. Bol som hladný, unavený, ale vedel som, že to bude životná forma. Po piatich súťažiach v priebehu 6 týždňov mi chýbali dva body, aby som sa v open kategórii dostal na Mr. Olympia. Stále viac a viac ľudí mi písalo a chceli, aby som im vypracoval stravovací, alebo tréningový plán a ja som vôbec nemal energiu a chuť toto riešiť . Vtedy som si povedal, aké by bolo super, keby existoval program, ktorý by to dokázal robiť za mňa a rozhodol som sa, že po skončení súťažnej sezóny vložím svoju energiu, čas a peniaze do niečoho iného, ako je príprava na preteky v kulturistike. Rozhodol som sa, že všetko to, čo som sa počas športovej kariéry naučil, vložím do vývoja programu. Mal som pred očami automatický systém, čo bude rozmýšľať a zostavovať plány, presne tak, ako keby som to robil ja sám.

Bol som už dva roky v Amerike a žil som v Miami. Začal som celú tú myšlienku dávať dokopy na papier a to som ešte ani len netušil, čo ma čaká. Bolo mi jasné, že program bude potrebovať niečo, čo bude klientom ukazovať, ako správne cvičiť alebo dýchať. Vedel som, že začiatočníci nebudú vedieť, ako sa cvičenie správne vykonáva, len podľa jeho názvu. Veď kto, čo sa tomu nerozumie, bude vedieť čo znamená Tricepsová extenzia v predklone s jednoručkami? Tak som si napísal základný zoznam cvikov a chcel som začať nahrávať. V USA to ale nešlo, všetky veľké korporátne siete fitiek majú vlastné pravidlá a s profi kamerou si tam len tak pobehovať nemôžete. Zbalil som si veci a vrátil som sa na Slovensko s tým, že kým nenahrám techniku všetkých možných cvikov, tak sa do USA nevrátim. Trvalo to 8 mesiacov. Výsledkom bolo nahratých vyše 600 cvikov, z toho okolo 70 cvikov na brucho a okolo 100 cvikov na zadok. V tom čase už bežalo programovanie v plnom prúde.

Tak, ako som vždy dával 100% do kulturistiky, tak som pristupoval aj k tomuto, ja to totižto inak neviem. Ako sa ukázalo, najväčším orieškom bolo vytváranie stravovacích plánov. Musel som to spraviť tak, ako keby za mnou prišiel klient a chcel, aby som mu napísal jedálniček osobne. Nastavil som algoritmus, ktorý nastavuje presné množstvo potrebnej energie v strave na dosiahnutie určitého cieľa. Musel som určiť presné koeficienty, ktoré ovplyvňujú potrebné množstvo denného príjmu bielkovín na základe tréningových, alebo na základe toho, aký si klient určil cieľ. Následne som narazil na problém pri určovaní požadovaných pomerov bielkovín, sacharidov a tukov v jedle. Nie je predsa jedno, či chce človek schudnúť, alebo naberať svalovú hmotu. Požadované pomery základných nutrientov nebudú rovnaké. Nakoniec z toho vyšiel vzorec, ktorý presne určuje tieto pomery na základe potrebného množstva prijatých bielkovín, energie v jedle a cieľa, ktorý si klient vytýčil.

Podarilo sa nám vytvoriť Workoutic - osobný tréner - fitnes denník, ktorý sa dá užívateľom upravovať! Hovorím "nám", pretože bez podpory mojich priateľov a odborníkov v rôznych oblastiach, by to nebolo možné. Jedna vec je dostať dobrý nápad, ale úplne niečo iné je to preniesť do reality, keď sa na tejto ceste stretávate s veľkým množstvom prekážok.

Stefan Havlik

Samozrejme nič nie je dokonalé, ale ja z mojej povahy sa o dokonalosť stále snažím, alebo sa snažím aspoň ku nej priblížiť. Bolo to tak vždy aj počas mojej dlhoročnej športovej kariéry. Vždy som si vravel, že musím byť najlepší, najlepší tak, aby o mojich víťazstvách nemohol nikto polemizovať. Predsa len, kulturistika je subjektívny a nemerateľný šport. Tento šport ma však naučil strašne veľa. Veriť sám sebe a svojim predsavzatiam, obklopovať sa správnymi ľuďmi a nepočúvať tých čo vravia, že sa niečo nedá.

Motivoval som počas aktívnej súťažnej kariéry obrovské množstvo ľudí a veľa z nich mi to doteraz dáva najavo. Je to úžasné, ďakujem. A presne takéto veci ma stále posúvajú dopredu a utvrdzujú v tom, že to čo som robil, alebo robím, robím správne. Workoutic, ako projekt je pre mňa obrovská výzva, stále je na čom pracovať a vďaka spätnej väzby klientov viem, že som na dobrej ceste, pretože Ja som Workoutic a budem veľmi rád, keď nás bude čo najviac.

Štefan Havlík

Zistite viac o funkcii programu

Pre váš komfort využívame súbory cookies. Prehliadaním tejto stránky potvrdzujete, že ste sa oboznámili s tým, čo cookies sú a ako ich môžete odmietnuť.

Radi by sme vás informovali o používaní cookies a upriamili vašu pozornosť na možnosť zmeny nastavenia svojho internetového prehliadača pre prípad, že vám aktuálne nastavenie využívania cookies nevyhovuje.

Čo sú cookies?

Súbory cookies sú malé textové súbory, ktoré môžu byť do internetového prehliadača odosielané pri návšteve webových stránok a ukladané do vášho zariadenia (počítača alebo do iného zariadenia s prístupom na internet, ako napr. smartphone alebo tablet). Súbory cookies sa ukladajú do priečinka pre súbory vášho internetového prehliadača. Cookies obvykle obsahujú názov webovej stránky, z ktorej pochádzajú a dátum svojho vzniku. Pri ďalšej návšteve stránky webový prehliadač znovu načíta súbory cookies a tieto informácie odošle späť webovej stránke, ktorá pôvodne cookies vytvorila. Súbory cookies, ktoré používame, nepoškodzujú váš počítač.

Používanie cookies

Používaním týchto webových stránok vyjadrujete súhlas s použitím cookies v súlade s nastavením vášho internetového prehliadača. Ak navštívite naše webové stránky, v prehliadači máte povolené prijímanie súborov cookies, nevykonáte zmenu nastavení vášho internetového prehliadača a pokračujete v návšteve našich web stránok, považujeme to za prijatie našich podmienok používania súborov cookies.

Prečo používame cookies?

Cookies používame s cieľom optimálne vytvárať a neustále skvalitňovať naše služby, prispôsobiť ich vašim záujmom a potrebám a zlepšovať ich štruktúru a obsah ako aj na vytváranie zaujímavých ponúk pre Vás. Naša stránka nepoužíva údaje získané používaním cookies ako kontaktné údaje na kontaktovanie Vás prostredníctvom pošty, elektronickej pošty alebo telefónu.

Ako môžete nastavenia cookies zmeniť?

Väčšina internetových prehliadačov je pôvodne nastavená na automatické akceptovanie cookies. Toto nastavenie môžete zmeniť zablokovaním cookies alebo upozornením v prípade, že sa majú cookies poslať do vášho zariadenia. Inštrukcie na zmenu cookies nájdete vo voľbe „ pomoc“ každého prehliadača. Ak používate rozličné zariadenia na prístup k stránkam (napr. počítač, smartphone, tablet), odporúčame každý prehliadač na každom zariadení prispôsobiť vašim preferenciám cookies.

Prečo si ponechať nastavenie cookies?

Používanie cookies a ich povolenie vo webovom prehliadači je na vašom rozhodnutí. V prípade zmeny ich nastavenia však môžu mať niektoré naše webové stránky obmedzenú funkčnosť a znížený užívateľský komfort.