Dotazník

 

Otázka: Prečo musím vyplňovať dotazník?

Odpoveď: Vypracovanie osobných stravovacích a tréningových plánov bez relevantných údajov nie je možné! Takto fungujú všetci skutoční odborníci v tejto oblasti. Ak vám niekto dá do rúk osobné plány, bez toho, aby ste mu povedali svoj cieľ, vek, fyzické parametre, tréningové skúsenosti, alergie na potraviny a ďalšie osobné údaje, môžete tieto plány hodiť rovno do koša, pretože pôjde len o všeobecné nastavenia, ktoré môžu spôsobiť aj zdravotné komplikácie.

 

Otázka:  Ako veľmi ovplyvňujú osobné nastavenia vygenerovaný plán?

Odpoveď: Osobné nastavenia ovplyvňujú energetické výpočty, selektujú nevhodné potraviny a určujú výber tréningového rozdelenia svalových skupín ako aj výber tréningového princípu. Všetky údaje, ktoré sa nachádzajú v dotazníku rozhodujú o tom, v akej miere bude vygenerovaný plán personalizovaný.

 

Otázka: Podľa čoho si mám vybrať cieľ?

Odpoveď: Workoutic ponúka všetky hlavné typy cieľa. Výber cieľa zodpovedá za výber a dávkovanie suplementácie, výber tréningovej šablóny, výber cvikov a nastavenie správneho pomeru nutričných hodnôt v jedálničku. Tréningové plány sa menia každých 30 dní podľa presne nastavenej postupnosti.

Schudnúť. Program je zameraný na chudnutie a stratu nadváhy. Pri výpočtoch stravy sa kladie dôraz na to, aby vygenerovaný plán zabezpečil postupné znižovanie hmotnosti a stratu tukovej hmoty. V tomto prípade je dôležité, aby bol celkový kalorický príjem nižší, ako výdaj a organizmus sa postupne nastavil na znižovanie nadváhy v optimálnom režime bez neželaného Jojo efektu. Viac o chudnutí TU.

Nabrať svaly. Program je zameraný na naberanie svalovej hmoty. Pri výpočtoch stravy sa kladie dôraz na to, aby vygenerovaný plán zabezpečil dostatočný príjem bielkovín a energie, ktoré sú na to potrebné. Program tak isto nastaví správny výber a dávkovanie suplementácie, ktorá je potrebná k dosiahnutiu požadovaného cieľa. Dôležité je, aby bol celkový kalorický príjem väčší, ako výdaj. V tomto prípade je veľmi dôležité správne nastavenie tréningovej metodiky. Workoutic čerpá z veľkej databázy tréningových princípov a v pravidelnom 30 dňovom cykle ich obmieňa, aby nedošlo k stagnácii. Viac o naberaní svalovej hmoty TU.

Fitness. Nechceš chudnúť ani priberať? Chceš sa cítiť dobre a vyformovať svoju postavu? Toto je program pre Teba. Pri výpočtoch stravy sa kladie dôraz na to, aby vygenerovaný plán zabezpečil dostatočný príjem bielkovín a energie, ktoré sú potrebné pre aktívny životný štýl a pri tom nedochádzalo k ukladaniu tukových zásob. Príjem a výdaj energie musia byť v rovnováhe. Viac o fitness programe TU.

Silový tréning. Inými slovami Powerlifting. Chceš byť skutočne silný?  Rád prekonávaš svoje osobné silové rekordy? Toto je program pre Teba. Výber tréningových princípov sme konzultovali s odborníkmi.  Pri výpočtoch stravy sa kladie dôraz na to, aby vygenerovaný plán zabezpečil dostatočný príjem bielkovín a energie, ktoré sú potrebné pre zvyšovanie silových výkonov. Viac o silovom tréningu nájdeš TU.

 

Otázka: Ovplývňuje výber cieľa pomery bielkovín, sacharidov a tukov v jedle?

Odpoveď: Áno samozrejme. Pre dosahovanie rôznych cieľov je to veľmi dôležité. Pri štandardne nastavenej diéte, by mal človek, ktorý chce schudnúť, prijímať stravu v iných pomeroch nutričných položiek, ako keď chce naberať svalovú hmotu, alebo zvýšiť svoje silové rekordy. Workoutic toto rieši vlastnými algoritmami, ktoré pri tom zohľadňujú požadované množstvo bielkovín a celkovú energetickú potrebu konkrétneho užívateľa.

 

Otázka: Tréningové skúsenosti. Čo to znamená a prečo je to potrebné nastaviť?

Odpoveď: Tréningové skúsenosti znamenajú to, ako dlho sa cvičenec pravidelne venuje športovaniu. Je predpoklad, že skúsenejší cvičenec, bude mať väčšie množstvo aktívnej svalovej hmoty. To má obrovský vplyv na výpočty požadovaných hodnôt denného príjmu bielkovín a energetických potrieb klienta. Workoutic má presne nastavené koeficienty, ktoré upravujú výpočet bazálneho metabolizmu. Tréningové skúsenosti taktiež ovplyvňujú nastavenie tréningovej metodiky a správný výber a rozdelenie cvikov.

 

Otázka: Mám alergiu na orechy. Dostanem stravovací plán, ktorý toto zohľadňuje?

Odpoveď: Workoutic umožňuje selektovanie potravín . Systém vylúči neželané položky zo stravovacieho plánu podľa potrieb konkrétneho užívateľa. Toto sa nastavuje už v rámci prihlasovacieho formulára, alebo sa môže neobmedzene obmieňať v Profile.

 

Otázka: Som vegetarián. Dá sa Workoutic nastaviť tak, aby som v pláne nemala mäso?

Odpoveď: Áno, toto je veľmi jednoduché. Tak isto ako alergia, alebo intolerancia na potraviny, sa môže v profile nastavovať jedlo , ktoré nejem. Stačí tam zadať "Mäso" a systém vylúči z jedálnička všetky mäsové položky. To sa týka samozrejme akejkoľvek potraviny, ktorú nájdete vo svojom vygenerovanom pláne. Stačí to nastaviť v profile a už ju v svojom pláne neuvidíte.

 

Otázka: Čítal som o strave podľa krvných skupín, ako to vlastne funguje?

Odpoveď: Strava podľa krvnej skupiny je teória, ktorá rieši selektovanie nevhodných, alebo menej vhodných potravín na základe klasifikácie krvnej skupiny. Pokiaľ všetko správne funguje a dosahovanie športového cieľa ide konzistentne a bez stagnácie, nepovažujem selekciu potravín za potrebnú. Avšak, počas svojej trénerskej praxe sa s týmto stretávam veľmi často. Stáva sa, že za mnou prichádzajú klienti, ktorí majú určité zažívacie problémy a nedokážu identifikovať problém. Niekedy sa prijímanie nevhodných potravín nemusí ani pocitovo navonok prejavovať, ale dosahovanie športového cieľa stagnuje. V takom prípade nastavujeme selekciu potravín na základe krvnej skupiny a pokiaľ nejde vyslovene o alergiu, alebo intoleranciu na určitý druh potraviny, ktorú selekcia nezasahuje, problém sa väčšinou vyrieši. Viac o strave podľa krvných skupín TU.

 

Otázka: Budem musieť variť každý deň zvlášť?

Odpoveď: Nie, Workoutic ponúka nastavenie opakovania jedla v 3 dňovom cykle. Pre tých, ktorí nevydržia dlhodobo jesť dookola to isté, nastavuje program obmenu jedna v 3 dnovom cykle, kde sa výber jedál nastavuje tak, aby bol jedálniček pestrý na väčšie množstvo položiek. Táto možnosť sa však dá v osobnom profile zapnúť, alebo vypnúť. V takom prípade je strava jednotvárnejšia, čo je pre prípravu  a plánovanie stravy na najbližšie dni veľká výhoda. Každý sa môže rozhodnúť sám, čo mu viac vyhovuje.

 

Otázka: Čo ovplyvňuje nastavenie jednotiek v dotazníku?

Odpoveď: Ide o nastavenie imperiálnych, alebo metrických jednotiek, podľa toho na čo je klient zvyknutý. V amerike sa väčšinou používajú jednotky ako je libra a stopa, v Európe je to zase kilogram, alebo meter. Na výpočet a zostavovanie plánov to nemá žiadny vplyv.

 

V prípade akýchkoľvek otázok píšte na info@workoutic.com

Workoutic Registrácia