Základný cvik na břicho pro začátečníky. Cvik je zaměřen na vrchní část břišních svalů.

 

Popis cviku:

  1. Lehneme si na podložku a chodidla položíme celou plochou na zem.
  2. Ruce narovnáme nad hlavu.
  3. Nadechneme se a spolu s výdechem a švihem rukou se posadíme.
  4. V zádech jsme ohnutý směrem dopředu. Snažíme se přitáhnout lokty na úroveň kolen.
  5. Chodidla máme po celou dobu provádění cviku položené na zemi.
  6. Spolu s nádechem se vracíme zpět do výchozí polohy.
  • Zvedání trupu nahoru = Výdech
  • Spouštění trupu = Nádech
  • Chodidla držíme na zemi po celou dobu provádění cviku.
  • Dáváme pozor na úplný rozsah pohybu

 

Související články:

Jak zhubnout z břicha

Jak často cvičit břicho

Anatomie břicha

 

Video: