Imunita

Imunita (lat.) je odolnosť, resp. schopnosť  živého organizmu "úspešne" reagovať voči pôvodcovi choroby (antiinfekčná imunita), jedu, alebo vôbec určitej látke. Imunita môže byť vrodená alebo ziskaná (napr. očkovaním). 

Imunitný systém je súhrn obranných mechanizmov, ktorými sa organizmus bráni proti vonkajším škodlivým činiteľom, látkam a organizmom vnikajúcim do tela.

Hlavným znakom imunitného systému je to, že sa môže adaptovať a že si môže pamätať a rozpoznávať „sám seba“ čiže za normálnych podmienok nezasahuje proti vlastným zdravým tkanivám. Schopnosť odolávať najmä škodlivým vonkajším činiteľom sa vyjadruje mierou imunity, ktorú človek môže zdediť, a vtedy je reč o prirodzenej (vrodenej) imunite, alebo získať a vtedy hovoríme o získanej  imunite. Pri kontakte s cudzou látkou imunitné bunky začnú produkovať chemické látky, ktoré umožňujú bunkám regulovať svoj vlastný rast a správanie, zmobilizovať ďalšie bunky a nasmerovať ich na problematické postihnuté miesta.

Orgány imunity sú rozmiestnené v celom tele a spolu s nervovým, srdcovým, pohybovým a tráviacim systémom zaisťujú harmonickú činnosť organizmu ako celku.
Prirodzená metóda na zvýšenie imunity je úspešná obrana proti infekcii, pri ktorej organizmus vytvoril protilátky. 

K prirodzenej ceste k získaniu imunity patrí:

• menej stresu
• konzumácia ovocia a zeleniny
• pohyb na čerstvom vzduchu
• športovanie
• zmena životosprávy
• psychická pohoda
• podporiť organizmus vitamínmi
• otužovanie
• saunovanie

Čím sa poškodzuje imunitný systém?

V dnešnej dobe na nás vplýva celý rad negatívnych vplyvov, ktoré prispievajú k oslabeniu imunitného systému. Imunitný systém nemá svoju presnú adresu v ľudskom tele, hovorí sa, že je difúznym orgánom. Existuje úzke prepojenie medzi psychikou, nervovým systémom a imunitou.

Stresové, frustrujúce a konfliktné situácie môžu napomáhať pri vyvolaní patologickej reakcie, alebo ochorenia. Každá prekonaná infekcia dočasne znižuje prirodzenú odolnosť organizmu, v konečnom dôsledku však imunitu posilňuje (hovoríme o bežných infekciách).

Nervové zmeny sú schopné ovplyvniť imunitný systém a naopak, poruchy imunity sa prejavujú aj na psychickom stave postihnutého.

Súčasne vznikol nový lekársky odbor, ktorý sa zaoberá práve týmto fenoménom-psychoneuroimunológia. 
Z toho vyplýva, že základom funkcie imunity je zložitá a dynamická komunikačná sieť. 

Oslabovače imunity:

• Nesprávna výživa a životospráva
• Nedostatok spánku
• Znečistené životné prostredie toxickými látkami
• Opakovaný či dlhodobý stres
• Negatívne emócie
• Nadmerné užívanie antibiotík a iných liekov
• Rôzne druhy žiarenia

Naše telo je sústavne vystavované mnohým faktorom, ktoré za určitých okolností dokážu spôsobiť ochorenia. 

Napríklad:

• baktérie
• vírusy
• parazity
• plesne a huby
• celý rad chemických toxínov
• radiácia

Aby sa naše telo dokázalo brániť pred týmito nebezpečnými pôvodcami chorôb, vyvinulo si obranný systém – imunitný systém, ktorý je mimoriadne zložitý. 
Počas svojho vývoja si tento systém vytvoril viacero mechanizmov na rozpoznávanie cudzorodých a nežiaducich látok v tele a následné zneškodnenie činiteľov,ktoré by mohli kedykoľvek napadnúť naše telo.

Ako si posilniť imunitu?

1. Jesť viac ovocia a zeleniny. Oranžové a červené plody, keďže obsahujú veľké množstvo betakaroténu, ktorý si telo dokáže premeniť na cenný provitamín A.

• Oranžové plody - mrkva, marhule, batáty, dyňa, atď.
• Červené plody - paradajky, červená paprika, brusnice, maliny, atď.

2. Jesť cesnak, cibuľu, zázvor, chlorellu, medovku lekársku a ženšen. Sú veľmi prospešné pre organizmus a imunitu a pôsobia antivírusovo. 

• Cesnak -  Je to prírodné antibiotikum, ktoré zabraňuje alebo spomaľuje pôsobenie 20 druhov baktérii a 60 druhov plesní. Negatívne pôsobí na ľudí s nízkym tlakom, alebo pokiaľ máte problémy so žalúdkom. Dá sa nahradiť prírodnými produktami z lekárne.
• Cibuľa - Cibuľa má silný antibakteriálny účinok na sliznice, pomáha predchádzať infekciám a chráni jemné a citlivé epitelové bunky (vrchnú vrstvu slizníc). Sliznice nosohltana sa nám dezinfikujú už pri krájaní cibule a účinok týchto dráždivých látok trvá ešte aj v obličkách, močovom mechúri a vlastne v celých močových cestách.
• Zázvor - Tlmí množenie baktérií a vírusov, čím sa uplatňuje v prevencii proti chorobám a zároveň zvyšuje imunitu. Účinkom pripomína kyselinu acetylsalicylovú, tlmí zrážanlivosť krvi, zlepšuje jej prietok, čím prispieva k ochrane srdcovo-cievneho systému. Znižuje hladinu cholesterolu tým, že tlmí jeho vstrebávanie a chráni stenu cievneho systému.
• Chlorella - Je to riasa, vďaka ktorej môžeme detoxikovať svoj organizmus. Viaže na seba železo a vypudzuje ho z tela v podobe chlorofilu, čím čistí krv a tkanivá.
• Medovka lekárska -  pôsobí antivírusovo.
• Ženšen - Má priaznivý vplyv na obranyschopnosť organizmu a na zlepšenie odolnosti. To je najmä voči infekčným baktériam. Mnoho panaxozidov, ktoré ženšen obsahuje, navyše pôsobia aj proti zápalom, najmä proti ich chronickej forme. 

3. Jesť ryby. Omega-3 mastné kyseliny v tučných morských rybách aktivujú bunky imunitného systému a tým nás chránia pred rôznymi virózami.

• Ryby - losos, sleď, makrela, pstruh
• Riasy - zelené, modrozelené morské riasy 
• Morské plody - krevety, ustrice, mušle, pancierovky antarktické (Krill)
• Orechy a semienka - vlašské orechy, chia semienka alebo ľanové semienka
• Repka alebo sója - aj vo forme oleja 
• Oleje - konopný, ľanový, riasový, rybí olej

4. Obyčajná chôdza predstavuje to najmenej, čo môžete pre seba urobiť. Každá pohybová aktivita je telu a nášmu organizmu prospešná. Denne by sme vraj mali urobiť aspoň 10.000 krokov, čo však mnohí z nás ani zďaleka nedosiahnu. Práve to by mala byť naša motivácia prekonať sa a dopomôcť tak nášmu telu.

5. Imunitu ovplyvňujúci účinok majú aj viaceré vitamíny, predovšetkým A, B, C, E. V zime viacerým chýba aj dostatok ,,slnečného vitamínu D”. Ďalej trpievame nedostatkom zinku, železa keďže konzumujeme málo strukovín a na Slovensku navyše máme v pôde málo selénu. Vitamíny prijímané umelo slúžia na prevenciu hlavne v obdobiach, keď organizmus nemá dostatočné množstvo vitamínov v strave, teda v zime a na jar a pomáhajú pri liečbe chrípky i nachladnutia, napr. vitamín C. Ďalej je veľmi potrebné posilňovať imunitu pomocou betakaroténu, propolisu, kolostra, rakytníkového oleja alebo šťavy, echinaceu, ženšen a tea tree olej. Na tabletky však treba myslieť len ako na poistku.

6. S príchodom jesene a zime naozaj treba trošku prispôsobiť každodenné stravovanie, pretože imunita a trávenie spolu súvisia. Ovplyvňujú sa a ak budete trávenie zaťažovať, bude sa oslabovať imunita. Môžete trošku ubrať zo šalátov, ktoré „ochladzujú“ a pridať rôzne obilné kaše, či zeleninové polievky. Dodávajú dostatok vlákniny, zasýtia a sú zdravé.

7. Kvalitný spánok je pre imunitu nesmierne dôležitý a hoci v zime si aj dlhšie poležíme v posteli, nie vždy ide o kvalitný spánok, ktorý pomáha telu. Snažte sa dodržiavať pravidelný spánkový režim, využite to, že sa skôr stmieva a dajte telu večer vydýchnuť.

8. Pravidelným otužovaním posilnite imunitný systém. Tým, že naučíte telo znášať chladnú vodu, nebudete mať problémy s prechodmi ročných období a predídete tak chorobám z prechladnutia. Studenou sprchou zároveň poriadne prekrvíte telo a znížite si krvný tlak.

Vedný odbor, ktorý sa zaoberá imunitou sa nazýva IMUNOLÓGIA. Je to odbor biológie a medicíny a zaoberá sa štúdiom zákonitostí imunologických reakcií živočíchov a človeka.

Workoutic