Krvná skupina AB dedí tolerancie krvných skupín A a B. Neprítomnosť anti-A a anti-B protilátok znižuje tvorbu protilátok a znižuje odolnosť proti alergiám a autoimunitným reakciám (artritída, zápaly kože).

 

Celková charakteristika krvnej skupiny AB

• evolučne najmladšia krvná skupina, zmes typu krvných skupín A a B, vhodná na

 súčasné podmienky civilizácie

• dobre sa prispôsobuje na zmeny prostredia a nové podmienky stravy

• citlivý tráviaci trakt

• odolný imunitný systém, kombinácia výhod A a B

• charizmatický, aktívny, empatický

• striedaním fyzickej a tvorivej činnosti priaznivo reaguje na stres

 

Splynutím imunitných charakteristík sa ale niektoré imunitné reakcie organizmu AB podporujú a niektoré sú vo vzájomnom rozpore, preto tolerancie na potraviny nie sú jednoduchým zlúčením charakteristík krvných skupín A a B.

 

Všeobecné odporúčania

Aby ste maximalizovali svoj zdravotný a životný potenciál:

• potrebujete dostatok nízkotučných bielkovín

• najlepším zdrojom sú ryby a morské plody

• dobrým zdrojom bielkovín sú aj orechy a amarant

• doprajte si bohaté a vyvážené raňajky s vyšším obsahom bielkovín

• jedzte menšie porcie v kratších časových intervaloch (6 krát denne)

• dodržiavajte princípy delenej stravy

• užívajte doplnky na podporu tvorby žalúdočnej kyseliny

• striedajte náročnejšiu športovú aktivitu s relaxačnými metódami

 

Čomu sa vyhýbať

Vyhýbajte sa kofeínu a tvrdému alkoholu, najmä v období stresu. Vylúčte zo stravy kuracie mäso, pohánku, kukuricu, niektoré druhy strukovín, sladené sýtené nápoje. Vyhýbajte sa častej konzumácii mastných jedál.

 

 

Prehľad potravín

 

Vhodné potraviny pre krvnú skupinu AB

 

Mäso: morčacie, jahňacie, králičie, baranie, pštrosie, bažantie, teľacia pečeň

Ryby: makrela, losos, sardinka, slimák, tuniak, treska, morský ďas, šťuka, jeseter, kapor, sumec, sleď, parmica, okúň, žralok, mečúň, kaviár, mušle, hrebenatka

Vajcia: 3 - 6 ks na týždeň, slepačie, husacie, prepeličie

Mliečne výrobky: kozí syr, mozarella, ricotta, cottage, farmársky syr, feta, kozie mlieko, jogurt, kefír, kyslá smotana, čedar, smotanový syr, eidam, ementál, gouda, gruyére, panír, korbáčik, švajčiarsky syr, polotučné mlieko, srvátka, ghí

Sójové produkty: miso, tempeh, tofu, sójové bôby, sójové vločky

Strukoviny: zelená šošovica, fazuľa pinto, medená fazuľa, zelená fazuľa, domáca šošovica, červená fazuľa, biela fazuľa, tamarind

Orechy a semená: arašidy, arašidové maslo, vlašské orechy, gaštany, mandle, bukvice, para, kešu, ľan, jadrá liči, pekanové orechy, pínové oriešky, pistácie, safrolové semená

Obilniny: amarant, pšeno, ovos, ovsené vločky, ovsená múka, všetky druhy ryže, raž, ražná múka, sójová múka, špalda, pšeničná múka, jačmeň, kus-kus, quinoa, špaldová múka, pšeničné otruby, pšeničné klíčky, pšeničná múka, produkty z celozrnnej pšeničnej múky

Zelenina: cvikla, brokolica, karfiol, uhorka, púpava, cesnak, kel, sladký zemiak, mrkvová šťava, zeler, zelerová šťava, baklažán, paštrnák, agar, špargľa, bambusové výhonky, ružičkový kel, čínska kapusta, biela a červená kapusta, mrkva, uhorka, daikon, fenikel, zázvor, chren, borievka, kaleráb, pór, šalát, grécke a španielske olivy, zelené olivy, všetky druhy cibule, hrach zelený, hrachové lusky, zemiaky, dyňa, kvaka, kyslá kapusta, šalotka, špenát, letná tekvica, zimná tekvica, mangold, taro, paradajky, vodnica, vodný gaštan, žerucha, juka, cuketa, cigória, ibištek

Ovocie: čerešne, čerešňová šťava, figy, hrozno, grapefruit, kiwi, ananás, slivky, melón, kľukva, egreš, citrón, černice, jablko, jablčný mušt, marhuľa, ázijská hruška, brusnice, ríbezle, datle, baza,
grapefruitová šťava, muškátový melón, nektarinky, papája, broskyne, hrušky, hrušková šťava, ananásová šťava, sušené slivky, hrozienka, maliny, jahody, karob

Oleje: olivový, orechový, mandľový, brutnákový, kanolový, ricínový, pupalkový, ľanový, sójový, arašidový, olej z pšeničných klíčkov, rybí tuk

Bylinky, korenia, prísady: kari, petržlenová vňať, bazalka, bobkový list, bergamot, rasca, kardamón, čili, pažitka, škorica, klinček, koriander, rímska rasca, kôpor, muškátový kvet, muškátový orech, majoránka, horčica, paprika, mäta pieporná, ryžový sirup, rozmarín, šafrán, šalvia, saturejka, morská soľ, sójováomáčka, tamarind, tymián, kurkuma, vanilka, cukor, pivné kvasnice, jablčný pektín, čokoláda, med, javorový sirup, melasa, koreň sladkého drievka

Nápoje: pivo, minerálka, sóda, červené víno, biele víno

 

Nevhodné potraviny pre krvnú skupinu AB

 

Mäso: bravčové, šunka, slanina, kuracie, kačacie, tetrov, jarabica, prepeličie, holub, korytnačie, hovädzie, byvolie, husacie, teľacie, srnčie

Ryby: pstruh, anšovičky, barakuda, úhor, morský jazyk, žaba, škvrnitá treka, platesa, chobotnica, ustrica, homár, garnát, škeble, lastúra, krab

Vajcia: kačacie, lososie ikry

Mliečne výrobky: brie, camembert, parmezán, provolone, zmrzlina, plnotučné mlieko, maslo

Strukoviny: adzuki, garbanzo, fazuľa obyčajná, mesačná fazuľa, mungo

Orechy a semená: lieskovce, mak, slnečnica, tekvicové semená, sezam, tahini

Obilniny: pohánka, kukurica, tapiok, kamut

Zelenina: aloe, artičok, čierne olivy, kalichové papriky,reďkovka, rebarbora, kapari, čili paprička, kajenské korenie

Ovocie: avokádo, banán, guave, pomelo, granátové jablko, opuncia, dula, sago, kokos, mango, pomaranč, karambola

Oleje: kukuričný, sézamový, kokosový, slnečnicový, safrolový

Bylinky, korenia, prísady: mandľový extrakt, aníz, jačmenný slad, karagén, kukuričný sirup, kukuričný škrob, dextróza, fruktóza, želatína, guarana, kečup, maltodextrín, čierne korenie, biele korenie, ocot, worchesterská omáčka, nové korenie

Nápoje: destiláty, káva, čierny čaj, sladené bublinkové nápoje

 

Po vyplnení prihlasovacieho formulára získate svoj stravovaci plán podľa krvnej skupiny okamžite!

 

Súvisiace články:

Strava Podľa Krvnej Skupiny A

Strava Podľa Krvnej Skupiny B

Strava Podľa Krvnej Skupiny 0