Odporúčané Stravovanie pre Ľudí s Krvnou Skupinou A
Ak máte krvnú skupinu A, toto je ten správny článok pre vás.
Ľuďom s krvnou skupinou A sa darí, ak jedia vegetariánsku stravu. Je to dedičstvo po predkoch, ktorí žili usadlým, nie príliš bojovným životom a zaoberali sa poľnohospodárstvom.
Celková charakteristika krvnej skupiny A
• prvý vegetarián
• tolerantný imunitný systém
• dobre sa mu darí, ked má ustálenú stravu a nemenné prostredie
• pestovateľ, usadlý, spolupracujúci, systematický, introvertný
• dobre znáša stres pomocou upokojujúcich činností
• pri nezvládnutom strese riziko vzniku depresií a nevypočitateľných reakcií
• ľudia s krvnou skupinou A sú biologicky náchylnejší na srdcovocievne ochorenia, rakovinu a cukrovku.
Metabolizmus krvnej skupiny A je akoby protipólom krvnej skupiny 0. Kým pre krvnú skupinu 0 mäso urýchluje a zefektívnuje metabolizmus, pre ľudí s krvnou skupinou A mäso naopak spomaľuje metabolizmus a kalórie sa ukladajú vo forme tukových zásob. Hlavnou príčinou je odlišné množstvo žalúdočnej kyseliny, ktorá je potrebná pre ľahké trávenie mäsa.
Všeobecné odporúčania:
Ľudia s krvnou skupinou A reagujú dobre na obilniny, ale je potrebné si uvedomiť, že pšenica podporuje kyslú reakciu v organizme a zhoršuje efektívnost pôsobenia inzulínu a využívanie energie.
Ráno jedzte bielkoviny, večer sacharidy. Tráveniu pomôže dodržiavanie zásad delenej stravy. Často jedzte produkty so živými bakteriálnymi kultúrami (jogurt, kefír, tempeh, natto, miso, tamari a shoyu)
Jedzte veľa sóje a sójových výrobkov. Vyhýbajte sa nízkokalorickým diétam dodržiavajte pevný režim, choďte skoro spať a skoro vstávajte. Aspoň tri krát do týždna robte relaxačné cvičenia.
Čomu sa vyhýbat:
Mäso je tažko strávitelné, zvyšuje zásoby tuku, zvyšuje tvorbu toxických látok a podporuje zvyšovanie hmotnosti. Mliečne výrobky zahlienujú organizmus a inhibujú metabolizmus živín. Vyhýbat sa treba aj bielej múke, paradajkám, zemiakom, kapuste, cukru, kofeínu a alkoholu. Úplne vylúčte sýtené a hlavne sladené nápoje.
Prehľad potravín:
Vhodné potraviny pre krvnú skupinu A
Mäso: kuracie, morčacie, tetrov, pštrosie, holubie
Ryby: treska, okúň, šťuka, morský pstruh, morský ďas, kapor, makrela, losos, sardinka, slimák,tuniak, jeseter, parmica, mladá šťuka, žralok, sladkovodný pstruh, lososie ikry
Vajcia: 1-3 ks na týždeň, slepačie, kačacie, husacie, prepeličie
Mliečne výrobky: ghí, feta, kozí syr, kozie mlieko, mozarella, panír, ricotta, kyslá smotana, jogurt, zákvas, kefír
Sójové produkty: sójové vločky, sójové mäso, sójové mlieko, tofu, tempeh, miso
Strukoviny: adzuki, čierna fazuľa, zelená fazuľa, šošovica domáca, zelená šošovica, červená šošovica, fazuľa pinto, sója, mungo, výhonky mungo, fazuľové lusky, biela fazuľa
Orechy a semená: ľan, arašidy, arašidové maslo, vlašské orechy, mandle, bukvice, gaštany, tekvicové semiačka, lieskové oriešky, pekanové orechy, píniové oriešky, mak, safrolové semená, sezam, tahini, slnečnicové semiačka
Obilniny: amarant, pohánka, ovsené vločky, chlieb z naklíčenej pšenice, kamut, pšeno, ovos, ovsená múka, quinoa, všetky druhy ryže, raž, produkty z celozrnnej pšenice, jačmeň, kukurica, pšeničný kus-kus, pšenica, pšeničná múka, špaldová pšenica, tapiok
Zelenina: artičok, brokolica, zeler, mrkva, cesnak, zázvor, chren, kel, kaleráb, pór, hlávkový šalát, ibištek, cibuľa - všetky druhy, paštrnák, tekvica, špenát, mangold, vojteška, aloe, cigória, púpava, fenikel, agar, špargľa, bambusové výhonky, cvikla, ružičkový kel, karfiol, cuketa uhorka, daikon, ľadový šalát, huby, listy horčice, zelené olivy, hrach, reďkovka, kvaka, šalotka, oranžová tekvica, vodný gaštan, žerucha, kukurica
Ovocie: černice, brusnice, čerešne, figy, grapefruit, citrón, ananás, všetky druhy sliviek, sušené slivky, marhule, limetka, jablko, jablčný mušt, ázijská hruška, avokádo, karob, melón cantaloupe, ríbezle, datle, baza, egreš, hrozno, guave, kiwi, kumquat, moruša, pižmový melón, nektarinka, broskyňa, hruška, pomelo, granátové jablko, opuncia, dula, hrozienka, maliny, ságo, jahody, dyňa
Oleje: ľanový, olivový, orechový, mandľový, brutnákový, kanolový, pupalkový, safrolový, sezamový, sójový, slnečnicový, z pšeničných klíčkov, rybí tuk
Bylinky, korenia, prísady: petržlenová vňať, sójová omáčka, tamari, kurkuma, horčica, jačmenný slad, melasa, nové korenie, aníz, bazalka, estragón, tymián, bobkový list, bergamot, rasca, pažítka, škorica, klinčeky, koriander, rímska rasca, kari, kôpor, koreň sladkého drievka, muškátový kvet, muškátový orech, majoránka, oregano, horčica bez octu, sušená horčica, paprika, mäta pieporná, mäta, rozmarín, šafrán, šalvia, saturejka, morská soľ, tamarind, vanilka, pivné kvasnice, mandľový extrakt, jablkový pektín, fruktóza, cukor, med, maltodextrín, javorový sirup, ryžový sirup, kukuričný sirup, kukuričný škrob, guarana
Nápoje: zelený čaj, červené víno, káva, biele víno
Nevhodné potraviny pre krvnú skupinu A
Mäso: slanina, šunka, bravčové, hovädzie, teľacie, byvolie, kozie, srdce, jahňacie, hovädzia pečeň, baranie, králik, korytnačie, zverina, jarabica, bažant, kačacie, prepeličie, husacie
Ryby: morský jazyk, treska škvrnitá, platesa, údený losos, morský jazyk, anšovička, barakuda, sumec, úhor, žaba, sleď, ustrice, oliheň, krab, homár, mušle, chobotnice, hrebenatka, garnát, kaviár, škebľa, lastúra
Mliečne výrobky: syry s modrou plesňou, brie, camembert, čedar, cottage syr, syrokrém, smotanový syr eidam, ementál, gouda, gruyére, parmezán, švajčiarsky syr, maslo, zmrzlina, mlieko, cmar, srvátka
Strukoviny: garbanzo, mesačná fazuľa, fazuľa navy, červená fazuľa, tamarind
Orechy a semená: para, kešu, pistácie
Obilniny: pšeničné otruby, pšeničné klíčky
Zelenina: zemiaky, juka, kapusta, čínska kapusta, kapari, čili, baklažán, borievka, šiitake, čierne olivy, paprika, zelenina nakladaná v octovom náleve, sladký zemiak, rebarbora, kyslá kapusta, paradajky, džem
Ovocie: banán, pomaranč, mandarínka, kokos, mango, papája
Oleje: ricínový, kokosový, kukuričný, arašidový
Bylinky, korenia, prísady: aspartam, karagén, želatína, kečup, majonéza, ocot, čili, worchesterská omáčka, čierne korenie, biele korenie
Nápoje: destiláty, minerálna voda, sóda, sladené bublinkové nápoje, čierny čaj, pivo
Po vyplnení prihlasovacieho formulára získate svoj stravovaci plán podľa krvnej skupiny okamžite!
Súvisiace články:
