Ľuďom s krvnou skupinou 0 sa darí, ak majú intenzívnu fyzickú aktivitu a dostatok živočíšnych bielkovín.

 

Celková charakteristika krvnej skupiny 0

• dobre trávi mäso

• odolný tráviaci trakt

• aktívny imunitný systém

• intolerantný na zmeny prostredia a stravy

• najlepšie znáša stres pri intenzívnej telesnej aktivite

• lovec, silný,spolieha sám na seba, vodcovský, extrovertný

• pri nezvládnutom strese má sklony k agresívnemu správaniu

 

Strava lovcov zberačov udržiavala ľudí v stave miernej metabolickej ketózy. Telo metabolizuje bielkoviny a tuky na ketolátky, ktoré sa využívajú na udržanie hladiny glukózy v krvi namiesto sacharidov.

Pre ľudí s krvnou skupinou 0 nie sú mliečne produkty a obilniny najvhodnejšie - ich tráviaci systém sa na tieto jedlá dostatočne neadaptoval. Pre túto krvnú skupinu je charakteristické kolísanie funkcie štítnej žľazy, čo môže viesť k metabolickým problémom.

 

Všeobecné odporúčania:

Aby ste maximalizovali svoj zdravotný a životný potenciál:

• prijímajte dostatok kvalitných bielkovín

• najmä pri zvýšenej fyzickej námahe je dôležité prijímať dostatok kvalitného mäsa

• riziko zníženej činnosti štítnej žľazy zmiernite pravidelným používaním morských rias kombu

• aspoň 4 krát do týždňa sa venujte dynamickej športovej aktivite

• vyhýbajte sa rýchlemu občerstveniu - je málo pravdepodobné, že nájdete jedlo, ktoré nebude obsahovať pšenicu

• nepite viac ako 1 kávu za deň

• doobeda jedzte sacharidy, poobede bielkoviny a zeleninu

 

 

Čomu sa vyhýbať

Hlavným faktorom priberania a zdravotných problémov pre ľudí s krvnou skupinou 0 je lepok, ktorý sa nachádza hlavne v klíčkoch obilnín a vo všetkých výrobkoch z pšenice. Ďalšie potraviny podporujúce priberanie na váhe: pšenica, kukurica, fazuľa, šošovica, kapusta, kel, karfiol.

 

 

Prehľad potravín:

Vhodné potraviny pre krvnú skupinu 0

 

Mäso: hovädzie, teľacie, byvolie, jahňacie, baranie, srnčie, kačacie, hovädzia pečeň a srdce, kozie, husacie, tetrov, pštrosie, jarabica, králik, morčacie, kuracie

 

Ryby: treska, okúň, šťuka, platesa, morský, jazyk, jeseter, pstruh, anšovička, tuniak, kapor, úhor, morský
jazyk, treska škvrnitá, sleď, makrela, morský ďas, parmica, mladá šťuka, losos, sardinka, žralok, garnát, slimák, kaviár, škebľa, krab, mušle, ustrice, hrebenatka

 

Vajcia: 3 - 6 ks na týždeň, kačacie, slepačie

 

Mliečne výrobky: maslo, ghí, feta, kozí syr, mozarella

 

Sójové produkty: sójové vločky, sójové mäso, sójové mlieko, tofu, tempeh, miso

 

Strukoviny: adzuki, čierna fazuľa, garbanzo, zelená fazuľa, mesačná fazuľa, mungo, výhonky mungo,
červená fazuľa, fazuľové lusky, biela fazuľa, sója, cícer

 

Orechy a semená: tekvicové semiačka, lieskové oriešky, ľan, mandle, pekanové orechy, píniové oriešky, safrolové semená, sezam, tahini, vlašské orechy

 

Obilniny: amarant, pohánka, kamut, pšeno, ovos, ovsená múka, ovsené vločky, quinoa, všetky druhy ryže, špaldová pšenica v akejkoľvek podobe, tapiok, raž

 

Zelenina: púpava, zázvor, chren, všetky druhy cibule, špenát, artyčok, brokolica, kel, kaleráb, hlávkový šalát, ibištek, paštrnák, červená paprika, kajenská paprika, sladký zemiak, tekvica, kvaka, agar, špargľa, bambusové výhonky, cvikla, ružičkový kel, čínska kapusta, červená a biela kapusta, mrkva, zeler, čili, papričky, baklažán, fenikel, cesnak, ľadový šalát, hliva ustricová, grécke olivy, zelené olivy, hrášok, paprika, paprika, jalaňo, reďkovka, kyslá kapusta, šalotka, jesenná tekvica, paradajka, žerucha,
jamy, cuketa

 

Ovocie: banán, brusnice, čerešne, figy, guave, mango, všetky druhy sliviek, sušené slivky, ananásová šťava, jablko, jablčný mušt, marhule, ríbezle, datle, baza, egreš, hrozno, grapefruit, kumquat, limetka, moruša, muškátový melón, nektarinka, papája, broskyňa, hruška, tomel, ananás, granátové jablko,
dula, hrozienka, malinycitrón, červená dyňa, karob

 

Oleje: ľanový, olivový, mandľový, brutnákový, rybí tuk, sezamový, orechový

 

Bylinky, korenia, prísady: kari, kurkuma, petržlen, riasa Dulse, hnedá morská riasa, chaluhy, nové korenie, aníz, bazalka, bobkový list, bergamot, rasca, kardamón, čili, pažítka, kôpor, škorica, klinček, koriander, rímska, rasca, majoránka, mäta, mäta pieporná, horčica, oregano, paprika, rozmarín,
šafrán, šalvia, saturejka, morská soľ, sójová omáčka, tamarind, estragón, tymián, vanilka, jablčný ocot, pivné kvasnice, čistá želatína, jablkový pektín, čokoláda, hnedý cukor, mandľový extrakt, koreň sladké drievko, javorový sirup, jačmenný sirup, ryžový sirup, med, melasa

 

Nápoje: minerálna voda, zelený čaj, červené víno

 

 

Nevhodné potraviny pre krvnú skupinu 0

 

Mäso: slanina, šunka, bravčové, prepeličie, korytnačie

 

Ryby: barakuda, sumec, oliheň, lastúra, žaby, chobotnice, lososie ikry

 

Mliečne výrobky: syry s modrou plesňou, brie, camembert, čedar, cottage, syrokrém, eidam, ementál,
gouda, gruyére, panír, parmezán, švajčiarsky syr, zmrzlina, kefír, mlieko, zákvas, jogurt, kozie mlieko, cmar, srvátka

 

Strukoviny: šošovica domáca, zelená a červená šošovica, fazuľa navy, fazuľa pinto, tamarind

 

Orechy a semená: para, kešu, gaštany, arašidy, arašidové maslo, pistácie, slnečnicové semiačka, mak

 

Obilniny: jačmeň, kukurica, pšenica v akejkoľvek podobe

 

Zelenina: klíčky alfa alfa, aloe, karfiol, uhorka, borievka, pór, čierne olivy, nakladaná zelenina, rebarbora, kapary, huby šitake, zemiak

 

Ovocie: avokádo, černice, ananásový melón, kokosové mlieko, kiwi, pomaranč

 

Oleje: ricínový, kokosový, kukuričný, arašidový, safrolový, sójový, slnečnicový, olej z pšeničných klíčkov, pupalkový

 

Bylinky, korenia, prísady: kukuričný sirup, dextróza, fruktóza, maltodextrín, guarana, kečup, čierne
korenie, ocot, muškátový orech, muškátový kvet

 

Nápoje: káva, destiláty, všetky sladené bublinkové nápoje, pivo, čierny čaj, biele víno

 

 

Po vyplnení prihlasovacieho formulára získate svoj stravovaci plán podľa krvnej skupiny okamžite!

 

Súvisiace články:

Strava Podľa Krvnej Skupiny A

Strava Podľa Krvnej Skupiny B

Strava Podľa Krvnej Skupiny AB