Cvik je zameraný na vrchnú časť brušných svalov.

 

Popis cviku:

  1. Ľahneme si na podložku a chodidlá položíme celou plochou na zem.
  2. Ruky dvihneme pred seba a v tejto polohe ich zafixujeme.
  3. Nadýchneme sa a spolu s výdychom sa posadíme. Ruky nám smerujú do predu.
  4. V chrbte sme ohnutý smerom dopredu. Snažíme sa pritiahnuť lakte na úroveň kolien.
  5. Chodidlá  máme počas celej doby vykonávania cviku položené na zemi.
  6. Spolu s nádychom sa vraciame späť do východiskovej polohy.

 

  • Dvíhanie trupu hore = Výdych
  • Spúšťanie trupu = Nádych
  • Chodidlá držíme na zemi počas celej doby vykonávania cviku.
  • Dávame pozor na úplný rozsah pohybu

 

Chcem svoj Tréning a Stravu na mieru.

 

Súvisiace články:

Ako Schudnúť z Brucha

Ako Často Cvičiť Brucho

Anatómia Brucha

 

video: